Jambes tendues écartement large
Wide Stance Stiff Legs
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Soulevé de terre position épauléClean DeadliftCharnière de hanche ciblant les ischio-jambiers avec un profil de charge bilatéral similaire.
Soulevé de terre sumoSumo DeadliftVariante du soulevé prise large partageant les ischio comme muscle principal.
Soulevé de terre sumo avec chaînesSumo Deadlift with ChainsMême charnière de hanche en écartement large avec résistance variable, même recrutement musculaire.
Soulevé de terre sumo bandes inverséesReverse Band Sumo DeadliftSoulevé de terre sumo ciblant ischio et adducteurs comme le SJT en prise large.
Good morningGood MorningCharnière de hanche classique isolant ischio-jambiers et bas du dos avec une amplitude similaire.
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