Ramené jambes banc plat assis
Seated Flat Bench Leg Pull-In
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Ramené de genoux sur banc platFlat Bench Leg Pull-InÉquivalent direct ramené de genoux sur banc plat ciblant les mêmes abdominaux.
Élévations jambes allongé sur banc platFlat Bench Lying Leg RaiseÉlévations jambes allongé sur banc plat, même isolation abdominale basse.
Relevé de hanches genoux fléchisBent-Knee Hip RaiseRelevé de hanches genoux fléchis avec même schéma de flexion abdominale.
Ramené de genoux sur swiss ballExercise Ball Pull-InRamené de genoux sur swiss ball reproduisant le même schéma.
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