Gainage
Plank
Effectué 143 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Aussi connu sous le nom de : planche
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pont latéralSide BridgePont latéral est la variante latérale du même gainage isométrique core
Roulette abdominaleAb RollerRoulette abdominale prolonge la même mécanique de gainage anti-extension
Fallout en suspensionSuspended FalloutFallout en suspension sollicite la même force abdominale anti-extension
Roulette abdominale avec barreBarbell Ab RolloutRoulette abdominale avec barre cible les mêmes muscles de stabilisation du core
Insecte mortDead BugInsecte mort entraîne le même patron de contrôle abdominal anti-extension
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