Élévations frontales haltère bras tendus au-dessus de la tête debout
Standing Dumbbell Straight-Arm Front Delt Raise Above Head
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Élévations latérales alternéesAlternating Deltoid RaiseÉlévation bras tendus, même isolation des épaules sans poussée.
Rotation volantCar DriversÉlévation frontale avec disque et rotation, même sollicitation deltoïde antérieur.
Oiseau deltoïde postérieur à la poulieCable Rear Delt FlyOiseau à la poulie isole l'épaule sans pousser, bon complément deltoïde.
Élévations latérales assis à la poulieCable Seated Lateral RaiseÉlévation latérale à la poulie, même mouvement épaule isolé sans triceps.
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