Marche de l'araignée
Spider Crawl
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Fallout en suspensionSuspended FalloutFallout en suspension entraîne le même core anti-extension avec la poitrine et les épaules.
Roulette abdominaleAb RollerRoulette abdominale exige la même force abdominale anti-extension dans un mouvement similaire à la marche.
Roulette abdominale avec barreBarbell Ab RolloutRoulette abdominale avec barre reproduit le schéma de crawl sollicitant abdos, épaules et triceps.
Relevé de buste développéPress Sit-UpRelevé de buste développé combine les composants de poussée et de flexion du core de la marche araignée.
Otis-upOtis-UpOtis-up sollicite les abdos avec une activation simultanée de la poitrine et des épaules.
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