Ramenés jambes assis
Seated Leg Tucks
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Ramené de genoux sur banc platFlat Bench Leg Pull-InRamené de genoux sur banc plat utilise le même mouvement de regroupement des genoux ciblant les abdominaux.
Ramené de genoux sur swiss ballExercise Ball Pull-InRamené de genoux sur swiss ball cible les abdominaux avec le même mouvement de regroupement.
CoconsCocoonsCocons combinent un mouvement de flexion de hanche avec la même cible abdominale primaire.
Relevé de hanches genoux fléchisBent-Knee Hip RaiseRelevé de hanches genoux fléchis cible les abdominaux par flexion de hanche similaire aux ramenés jambes.
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