Squat Frankenstein
Frankenstein Squat
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat avant barreFront Barbell SquatSquat avant barre avec le même tronc droit et schéma dominant quadriceps.
Squat overheadOverhead SquatLe squat overhead exige la même posture verticale et activation des quadriceps avec une prise large.
Squat gobeletGoblet SquatLe squat gobelet reproduit la position de tronc droit et l'accent quadriceps sans barre.
Squat plié haltèrePlie Dumbbell SquatLe squat plié avec haltère offre un tronc droit similaire avec focus quadriceps et fessiers.
Squat avant prise d'épauléFront Squat (Clean Grip)Le squat avant prise d'épaulé développe la même extension thoracique et poussée des quadriceps.
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