Squat box haut une jambe
Single-Leg High Box Squat
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Fentes marchées au poids de corpsBodyweight Walking LungeMouvement unila poids de corps quadriceps avec fessiers et ischio en secondaire.
Montées sur banc avec haltèresDumbbell Step UpsStep-up unila cible les memes quadriceps principaux avec fessiers et ischio.
Fente arrière surélevéeElevated Back LungeFente arriere surelevee unila avec recrutement quad, fessiers, ischio identique.
Squat bulgare en suspensionSuspended Split SquatSquat unila en suspension ciblant les memes muscles a poids de corps eleve.
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