Lanceur de sorts
Spell Caster
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Landmine 180°Landmine 180'sMouvement rotatif au landmine cible le même schéma de rotation du core dominant en obliques.
Rotation complète medecine-ballMedicine Ball Full TwistRotation complète au medecine-ball reproduit la demande rotationnelle avec une implication similaire des épaules.
Moulin à vent kettlebellKettlebell WindmillMoulin à vent au kettlebell partage la flexion latérale du tronc avec un composant de stabilité overhead.
Moulin à vent avec kettlebell avancéAdvanced Kettlebell WindmillMoulin à vent avancé avec kettlebell ajoute une complexité rotationnelle avec la même demande abdominale et épaule.
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