Landmine 180°
Landmine 180's
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Moulin à vent kettlebellKettlebell WindmillMoulin à vent kettlebell; même schéma de gainage rotatoire avec implication épaules et fessiers.
Lanceur de sortsSpell CasterLanceur de sorts; même schéma de mouvement abdominal rotatoire et épaules.
Bûcheron poulie deboutStanding Cable Wood ChopBûcheron câble; même mouvement abdominal diagonal rotatoire avec élan des épaules.
Moulin à vent avec double kettlebellDouble Kettlebell WindmillMoulin double kettlebell; même gainage rotatoire avec fessiers et épaules secondaires.
Rotation complète medecine-ballMedicine Ball Full TwistRotation complète medecine-ball; même schéma abdominal rotatoire et épaules.
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