Squat à genoux
Kneeling Squat
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Exercices similaires
Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat sauté à genouxKneeling Jump SquatVariante sautée du même squat à genoux; même focus fessiers primaire.
Pont fessiersButt Lift (Bridge)Le pont fessiers cible les mêmes muscles fessiers primaires avec ischio-jambiers secondaires.
Hip thrust à la barreBarbell Hip ThrustHip thrust; même fessiers primaires avec implication ischio-jambiers en extension de hanche.
Pont hanche swiss ballPhysioball Hip BridgePont hanche swiss ball; même schéma d'activation fessiers primaires.
Tirage entre jambesPull ThroughLe tirage entre jambes sollicite les mêmes fessiers primaires avec ischio-jambiers et bas du dos secondaires.
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