Élévations latérales un bras
One-Arm Side Laterals
Effectué 84 fois par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Élévations latérales alternéesAlternating Deltoid RaiseMême pattern élévation latérale, isolation épaule alternée.
Élévation latérale arrière un bras allongé aux haltèresDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral RaiseMême isolation épaule unilaterale, focus deltoïde postérieur.
Élévations latérales assis à la poulieCable Seated Lateral RaiseMême isolation élévation latérale, câble donne tension constante.
Élévation latérale penché poulie basseBent Over Low-Pulley Side LateralMême élévation latérale unilatérale pour isolation épaule.
Rowing vertical un bras aux haltèresDumbbell One-Arm Upright RowMême mouvement unilateral épaules primaires, variante rowing vertical.
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