Développé nuque
Neck Press
Jamais effectué par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Développé couché barre prise moyenneBarbell Bench Press - Medium GripMême pectoraux primaire avec épaules et triceps secondaires
Développé couché aux haltèresDumbbell Bench PressDéveloppé couché haltères, même engagement musculaire
Développé incliné barre prise moyenneBarbell Incline Bench Press - Medium GripDéveloppé incliné barre, même schéma pectoraux-épaules-triceps
Dips - Version pectorauxDips - Chest VersionDips version pectoraux, mêmes muscles primaires et secondaires
Développé décliné à la barreDecline Barbell Bench PressDéveloppé décliné barre, même schéma de poussée
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