Épaulé-jeté un bras kettlebell
One-Arm Kettlebell Clean and Jerk
Effectué 3 fois par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé-jetéClean and JerkMême mouvement épaulé-jeté avec impulsion sur tout le corps.
Jeté un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell JerkJeté unilatéral identique avec verrouillage overhead.
Jeté fendu un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell Split JerkMême poussée overhead unilaterale, fente pour la stabilité.
Push press un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell Push PressDéveloppé overhead avec élan des jambes, unilatéral.
Arraché un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell SnatchMême arraché explosif overhead unilatéral au kettlebell.
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