Jeté un bras kettlebell
One-Arm Kettlebell Jerk
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Push press un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell Push PressMême poussée overhead unilaterale avec aide des jambes.
Jeté fendu un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell Split JerkMême jeté unilatéral avec réception en fente.
Jeté avec double kettlebellDouble Kettlebell JerkMême mécanique de jeté, variation bilatérale avec verrouillage overhead.
Développé pousséPush PressMême poussée overhead avec aide jambes, épaules primaires.
Jeté kettlebell deux brasTwo-Arm Kettlebell JerkMême pattern de jeté au kettlebell, version bilatérale.
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