Jeté fendu un bras kettlebell
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Jeté un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell JerkMême jeté unilatéral, réception squat au lieu de fente.
Push press un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell Push PressMême poussée overhead unilatérale avec aide membre inférieur.
Jeté en équilibreJerk BalanceMême mécanique jeté fendu, accent sur la réception en fente.
Épaulé-jetéClean and JerkMême phase jeté avec verrouillage overhead, version barre.
Jeté avec double kettlebellDouble Kettlebell JerkMême pattern jeté, double kettlebell bilatéral.
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