Épaulé-jeté
Clean and Jerk
Effectué 3 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Abdominaux, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Trapèzes, Triceps
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé-développéClean and PressÉpaulé-développé, même levé total corps dominant pour les épaules.
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