Sauts latéraux plots
Lateral Cone Hops
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Exercices similaires
Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Bond latéralLateral BoundMouvement de bond latéral avec la même charge primaire des adducteurs et poussée explosive.
Saut latéral sur boxLateral Box JumpSaut latéral sur box, même groupe adducteurs primaire et patron pliométrique bilatéral.
Pas chassés latéraux rapidesCarioca Quick StepJeu de pieds latéral ciblant les adducteurs primaires avec mouvement continu côté à côte.
Sauts de cônesFront Cone Hops (or hurdle hops)Sauts de cônes en avant, patron de saut bilatéral explosif similaire par-dessus des obstacles.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur avec rebond réactif explosif, demande pliométrique inférieure similaire.
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