Saut latéral sur box
Lateral Box Jump
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
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Sauts latéraux plotsLateral Cone HopsExercice de saut latéral par-dessus des obstacles, même focus adducteurs en appui bilatéral.
Pas chassés latéraux rapidesCarioca Quick StepMouvement d'agilité latérale avec activation primaire des adducteurs et travail de pieds dynamique.
Saut sur boxFront Box JumpSaut sur box sollicitant l'explosivité du bas du corps avec mécanique de réception bilatérale similaire.
Adducteurs de cuissesThigh AdductorIsolation directe des adducteurs, même muscle primaire, alternative à plus faible impact.
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