Élévation latérale un bras allongé
Lying One-Arm Lateral Raise
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Élévations latérales alternéesAlternating Deltoid RaiseÉlévation deltoïde alternée avec même patron d'isolation épaule unilatérale.
Élévation latérale arrière un bras allongé aux haltèresDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral RaiseÉlévation latérale arrière un bras allongé, même position et cible épaule unilatérale.
Élévation latérale arrière allongé aux haltèresDumbbell Lying Rear Lateral RaiseÉlévation latérale arrière allongé (bilatéral), même isolation deltoïde allongé haltères.
Élévations latérales assis à la poulieCable Seated Lateral RaiseÉlévation latérale assis poulie, même cible deltoïde avec tension constante.
Élévation latérale penché poulie basseBent Over Low-Pulley Side LateralLatérale poulie penché, même isolation deltoïde unilatérale dans une position différente.
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