Croix de fer (étirement)
Iron Crosses (stretch)
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaireIntermediate Hip Flexor and Quad StretchÉtirement fléchisseurs hanche et quadriceps ciblant le même groupe musculaire.
Fléchisseurs hanche à genouxKneeling Hip FlexorÉtirement fléchisseurs hanche à genoux avec même focus quad et fléchisseurs.
Étirement quadricepsQuad StretchÉtirement quadriceps ciblant directement les mêmes quadriceps principaux.
Étirement quadriceps à quatre pattesAll Fours Quad StretchÉtirement quadriceps à quatre pattes dans la même modalité d'étirement passif.
Étirement quadriceps allongé ventralLying Prone QuadricepsÉtirement quadriceps allongé ventral avec même isolation des quadriceps.
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