Étirement fléchisseurs de hanche et quadriceps intermédiaire
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Étirement quadricepsQuad StretchMême étirement passif des quadriceps ciblant fléchisseurs de hanche et quads.
Fléchisseurs hanche à genouxKneeling Hip FlexorÉtirement fléchisseurs hanche à genoux ciblant le même groupe.
Étirement quadriceps allongé ventralLying Prone QuadricepsÉtirement quadriceps allongé ventral isolant les quadriceps de façon identique.
Étirement quadriceps à quatre pattesAll Fours Quad StretchÉtirement quadriceps à quatre pattes avec position de flexion de hanche similaire.
Étirement quadriceps sur le côtéOn Your Side Quad StretchÉtirement quadriceps sur le côté avec même focus unilatéral.
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