Élévation jambe
Leg Lift
Effectué 5 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Extension fessierGlute KickbackExtension fessier avec le même patron d'extension de hanche unilatéral isolant les fessiers.
Kickback câble une jambeOne-Legged Cable KickbackKickback câble ciblant les fessiers de façon unilatérale avec tension constante.
Extension de hanche avec élastiqueHip Extension with BandsExtension de hanche avec élastique, même patron d'isolation fessière unilatérale.
Pont fessiers une jambeSingle Leg Glute BridgePont fessiers une jambe avec même activation primaire des fessiers et charge unilatérale.
Pont fessiersButt Lift (Bridge)Pont fessiers activant le même muscle fessier primaire par extension de hanche.
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