Traction prise mixte
Mixed Grip Chin
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Rowing barre buste penchéBent Over Barbell RowMême dos moyen primaire avec biceps secondaire
Rowing horizontal au poids de corpsBodyweight Mid RowRowing horizontal au poids de corps, même schéma musculaire
Tirage horizontal inverséInverted RowTirage inversé, muscles identiques, pourcentage poids de corps similaire
Traction supination un brasOne Arm Chin-UpTraction supination un bras, version extrême avec mêmes muscles
Tirage horizontal inversé avec sanglesInverted Row with StrapsTirage inversé avec sangles, rowing poids de corps ajustable
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