Escalier mécanique
Stairmaster
Effectué 81 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
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Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapExercice pliométrique avec un schéma explosif similaire axé sur les quadriceps.
Talons fesses deux jambesDouble Leg Butt KickMouvement rythmique deux jambes au poids de corps correspondant à la sollicitation des quadriceps de l'escalier mécanique.
Déplacements latéraux boxSide to Side Box ShuffleExercice de déplacements latéraux offrant une stimulation cardio-quadriceps comparable au poids de corps.
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