Cercles épaules
Shoulder Circles
Jamais effectué par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Développé cubainCuban PressDéveloppé cubain implique un mouvement de rotation des épaules, sollicitant épaules et trapèzes de façon similaire.
Rotation volantCar DriversRotation volant implique un mouvement circulaire des épaules ciblant les mêmes épaules et avant-bras.
Écartement d'élastiqueBand Pull ApartÉcartement d'élastique cible les épaules et trapèzes par un mouvement horizontal des épaules.
Réception rackRack DeliveryRéception rack implique une sollicitation des épaules et trapèzes avec une charge rotatoire des épaules.
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