Montées de genoux rapides
Fast Skipping
Effectué 12 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Bonds diagonaux alternésAlternate Leg Diagonal BoundMême schéma de bonds alternés explosifs à haute intensité.
Talons fesses deux jambesDouble Leg Butt KickLes talons-fesses bilatéraux entraînent la même action cyclique quadriceps et fléchisseurs de hanche.
Déplacements latéraux boxSide to Side Box ShuffleLes déplacements latéraux sur box entraînent le même schéma de quadriceps explosif avec mouvement latéral.
Saut foulée une jambeSingle-Leg Stride JumpLe saut en foulée une jambe reproduit la poussée explosive unilatérale de la montée de genoux.
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