Sit-up Janda
Janda Sit-Up
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Exercices similaires
Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Vélo aérienAir BikeMême muscle principal, charge au poids de corps similaire, activation abdominale rotatoire.
Touchers de talons alternésAlternate Heel TouchersPatron de flexion spinale ciblant les abdominaux au même niveau de poids de corps.
Relevé de buste 3/43/4 Sit-UpVariante de relevé de buste avec même groupe musculaire principal ; pourcentage de poids de corps proche.
Crunch déclinéDecline CrunchAngle décliné augmente la difficulté ; même focus abdominal et plage de poids de corps.
Crunch à la poulieCable CrunchPatron de crunch abdominal assisté câble ; même pourcentage de poids de corps.
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