Sprint en fente
Lunge Sprint
Effectué 22 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat sautéFreehand Jump SquatSquat sauté reproduit la poussée quadriceps explosive depuis position basse.
Fentes marchées au poids de corpsBodyweight Walking LungeFente marchée au poids de corps partage le même patron unilatéral quadriceps.
Fentes aux haltèresDumbbell LungesFentes haltères reproduisent la mécanique de poussée des jambes en sprint fendu.
Bonds diagonaux alternésAlternate Leg Diagonal BoundBonds diagonaux alternés partagent la même poussée quadriceps explosive unilatérale.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur avec bond entraîne la même puissance réactive des membres inférieurs.
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