Squat pistol
Single Leg Squat (Pistol)
Effectué 4 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Aussi connu sous le nom de : squat une jambe
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat pistol kettlebellKettlebell Pistol SquatMême schéma de squat une jambe avec un kettlebell tenu en contrepoids.
Squat pistol SmithSmith Machine Pistol SquatMême schéma guidé par la Smith machine, quadriceps primaires.
Fentes aux haltèresDumbbell LungesTravail unilatéral à dominante quadriceps avec une part de poids de corps comparable.
Montées sur banc avec haltèresDumbbell Step UpsCharge unilatérale des quadriceps sur une flexion de genou profonde similaire.
Fentes marchées au poids de corpsBodyweight Walking LungeTravail unilatéral au poids de corps exigeant le même équilibre et contrôle.
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