Crucifix
Crucifix
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Rotation volantCar DriversMaintien isométrique ciblant mêmes deltoïdes et avant-bras.
Réception rackRack DeliveryRéception rack avec même patron de maintien statique épaules et avant-bras.
Cordes ondulatoiresBattling RopesCordes ondulatoires pour même primaire épaules avec engagement des avant-bras.
Cloche de cirqueCircus BellCloche de cirque maintien unilatéral des épaules avec même demande avant-bras.
Élévation haltère uniqueSingle Dumbbell RaiseÉlévation haltère unique ciblant épaules et avant-bras en primaire.
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