Élévation haltère unique
Single Dumbbell Raise
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Élévations latéralesSide Lateral RaiseÉlévation latérale cible les mêmes muscles épaule primaires et trapèzes secondaires en bilatéral.
Élévations latérales vers frontalesSide Laterals to Front RaiseÉlévation latérale vers frontale combine les mêmes muscles deltoïdes et trapèzes avec une amplitude étendue.
Élévations latérales assis à la poulieCable Seated Lateral RaiseÉlévation latérale assis à la poulie cible la même isolation épaule primaire et trapèze secondaire.
Élévation latérale penché poulie basseBent Over Low-Pulley Side LateralÉlévation latérale penché travaille le même deltoïde primaire et trapèzes secondaires avec une charge similaire.
Scaption aux haltèresDumbbell ScaptionScaption aux haltères cible le même deltoïde primaire et trapèzes secondaires dans un plan scapulaire plus sûr.
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