Pompes pliométriques kettlebell
Plyo Kettlebell Pushups
Jamais effectué par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pompes pliométriquesPlyo Push-upMême schéma pliométrique de poussée, mêmes cibles pectoraux/épaules/triceps.
Pompes déclinéesDecline Push-UpVariation de pompes haute intensité avec même emphase musculaire.
Pompes en horlogeClock Push-UpPompes dynamiques avec déplacement des bras, même engagement pectoral primaire.
Dips - Version pectorauxDips - Chest VersionDips pectoraux avec poids de corps similaire et même cible pectoraux/épaules/triceps.
Écartés au poids de corpsBodyweight FlyesVariation d'écarté au poids de corps ciblant les mêmes muscles primaires et secondaires.
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