Squat sauté lesté
Weighted Jump Squat
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Squat sautéFreehand Jump SquatMeme patron de squat saute poids de corps, meme plyometrique domine par les quads.
Squat lestéWeighted SquatSquat leste sans saut, memes muscles quads, fessiers et ischio-jambiers.
Squat à la barreBarbell SquatSquat barre cible le meme quad primaire et les memes groupes du bas du corps.
Squat haltèresDumbbell SquatSquat halteres offre la meme charge dominante quad avec symetrie bilaterale.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur offre un recrutement plyometrique similaire quads et fessiers.
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