Traction scapulaire
Scapular Pull-Up
Effectué 10 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Haussement d'épaules à la barreBarbell ShrugHaussements d'épaules barre ciblant les trapèzes en primaire avec engagement secondaire minimal.
Haussements d'épaules haltèresDumbbell ShrugHaussements d'épaules haltères avec le même focus trapèze isolé et faible poids de corps.
Shrug épauléClean ShrugShrug épaulé ciblant les trapèzes avec avant-bras et épaules secondaires, mouvement similaire.
Shrugs arrachéSnatch ShrugShrug arraché avec trapèzes primaires identiques et avant-bras/épaules secondaires.
Tirage horizontal inverséInverted RowTirage horizontal inversé au poids de corps avec chevauchement dorsaux et dos moyen secondaires.
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