Shrugs arraché
Snatch Shrug
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Shrug épauléClean ShrugShrug en position d'épaulé, même isolation des trapèzes avec la même élévation explosive des épaules.
Haussement d'épaules à la barreBarbell ShrugShrug classique à la barre cible directement le même groupe musculaire des trapèzes.
Haussements d'épaules haltèresDumbbell ShrugShrug aux haltères reproduit l'isolation des trapèzes avec une prise naturelle.
Haussement d'épaules barre derrière le dosBarbell Shrug Behind The BackShrug barre derrière le dos maintient la barre proche comme une prise arraché, même stimulus des trapèzes.
Haussements d'épaules à la poulieCable ShrugsShrug à la poulie offre une tension constante sur toute l'amplitude d'élévation des trapèzes.
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