Thruster kettlebell
Kettlebell Thruster
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Développé pousséPush PressMême mouvement composé squat-développé avec élan des jambes.
Développé poussé avec double kettlebellDouble Kettlebell Push PressDeltoïdes primaires identiques avec quadriceps secondaires; variante push press kettlebell.
Jeté kettlebell deux brasTwo-Arm Kettlebell JerkMême schéma d'élan explosif overhead; jeté deux bras kettlebell.
Relevé turc kettlebell (fente)Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)Mouvement kettlebell corps entier ciblant les épaules avec implication des quadriceps.
Épaulé-développéClean and PressLe clean and press combine un élan similaire des membres inférieurs et supérieurs overhead.
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