Élévations épaules
Shoulder Raise
Effectué 2 fois par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Élévations latérales alternéesAlternating Deltoid RaiseMême mouvement d'élévation latérale des épaules, même groupe musculaire primaire.
Élévations aux haltèresDumbbell RaiseÉlévations haltères cible les mêmes muscles épaules avec un arc de mouvement similaire.
Scaption aux haltèresDumbbell ScaptionLa scaption cible les mêmes deltoïdes avec un plan de mouvement plus sûr et un profil de charge similaire.
Élévation deltoïde arrière haltère tête sur bancBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchÉlévation deltoïde arrière cible le même groupe primaire via un patron d'élévation similaire.
Élévations latérales assis à la poulieCable Seated Lateral RaiseÉlévation latérale à la poulie correspond au même muscle épaule primaire et au même mouvement.
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