Rowing vertical poulie
Upright Cable Row
Effectué 12 fois par les membres Overload
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Rowing vertical haltères deboutStanding Dumbbell Upright RowMeme mouvement de rowing vertical avec halteres, recrutement trapezes identique.
Rowing vertical avec élastiquesUpright Row - With BandsMeme patron de rowing vertical avec elastiques au lieu de la poulie, memes muscles.
Rowing vertical SmithSmith Machine Upright RowRowing vertical identique au Smith machine, meme ciblage primaire des trapezes.
Tirage sumo kettlebellKettlebell Sumo High PullMouvement de tirage haut avec recrutement similaire des trapezes et epaules.
Shrug épauléClean ShrugDerive de shrug engageant le meme trapeze primaire avec composante explosive.
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