Rowing vertical Smith
Smith Machine Upright Row
Effectué 2 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Rowing vertical haltères deboutStanding Dumbbell Upright RowRowing vertical haltères debout, même tirage vertical, cible trapèzes/épaules.
Rowing vertical poulieUpright Cable RowRowing vertical poulie, même schéma tirage vertical trapèzes principal.
Rowing vertical avec élastiquesUpright Row - With BandsRowing vertical élastiques, mêmes mécaniques tirage vertical trapèzes/épaules.
Shrug épauléClean ShrugShrug épaulé, même activation explosive des trapèzes et tirage vertical.
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