Saut en fente
Split Jump
Effectué 18 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Saut sur bancBench JumpSaut sur banc entraîne la même poussée explosive des quadriceps avec une réception contrôlée.
Bonds diagonaux alternésAlternate Leg Diagonal BoundBonds diagonaux reproduisent le schéma explosif en fente alternée avec des jambes alternées.
Fentes marchées au poids de corpsBodyweight Walking LungeFentes marchées au poids de corps développe les mêmes mécaniques de fente et l'endurance des quadriceps.
Fentes aux haltèresDumbbell LungesFentes aux haltères charge le schéma de fente pour un stimulus plus grand des quadriceps et fessiers.
Saut en profondeur avec bondDepth Jump LeapSaut en profondeur développe la même puissance réactive dans les jambes à l'atterrissage.
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