Planche latérale avec rotation et élévation deltoïde
Side Plank Twist Arm Delt Raise
Effectué 5 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Pont latéralSide BridgePont latéral partage les mêmes groupes primaires abdominaux et épaules en position de planche unilatérale.
Élévations latéralesSide Lateral RaiseMême groupe épaule primaire avec trapèze secondaire similaire; patron deltoïde latéral haltère.
Élévations latérales vers frontalesSide Laterals to Front RaiseCible les mêmes épaules primaires et trapèzes avec un mouvement d'élévation latérale comparable.
Moulin à vent avec kettlebell avancéAdvanced Kettlebell WindmillMoulin à vent kettlebell unilatéral partage le même groupe abdominal primaire avec fessiers et épaules.
Moulin à vent kettlebellKettlebell WindmillMoulin à vent kettlebell est un exercice de gainage rotatif unilatéral avec mêmes primaires abdominaux et épaules.
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