Jeté en fente
Split Jerk
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
JetéPower JerkJeté puissance utilise les mêmes mécaniques flexion-extension-presse sans le travail de pieds en fente.
Jeté en squatSquat JerkJeté en squat remplace la réception en fente par un squat bilatéral, même poussée overhead.
Arraché équilibreSnatch BalanceArraché équilibre entraîne le squat de réception sous une barre verrouillée en overhead.
Squat overheadOverhead SquatSquat overhead développe la force de stabilisation nécessaire dans la réception du jeté.
Équilibre arraché avec élanHeaving Snatch BalanceArraché équilibre avec élan travaille la réception overhead et le squat avec la même demande quadriceps.
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