Jeté en squat
Squat Jerk
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
JetéPower JerkJeté puissance utilise les mêmes mécaniques de poussée, réception au-dessus du parallèle au lieu du squat complet.
Jeté en fenteSplit JerkJeté en fente partage la même poussée overhead avec un travail de pieds de réception différent.
Arraché équilibreSnatch BalanceArraché équilibre travaille la réception en squat profond sous la barre — même demande des quadriceps.
Squat overheadOverhead SquatSquat overhead développe la stabilité en squat complet requise dans la réception du jeté en squat.
Équilibre arraché avec élanHeaving Snatch BalanceArraché équilibre avec élan pratique le même drop explosif et squat sous la barre.
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