Lancer overhead un bras en position couchée
Supine One-Arm Overhead Throw
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Lancer overhead deux bras en position couchéeSupine Two-Arm Overhead ThrowVersion deux bras du même pattern lancer overhead couché, engagement abdominal primaire identique.
Fallout en suspensionSuspended FalloutFallout en suspension sollicite le même core antérieur avec pattern extension overhead.
Roulette abdominale avec barreBarbell Ab RolloutRoulette barre partage la demande extension overhead sur les mêmes abdominaux primaires.
Frappe medecine-ball un brasOne-Arm Medicine Ball SlamFrappe medicine-ball un bras est unilatérale et cible le même abdominal primaire avec dorsaux secondaires.
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