Épaulé aux haltères
Dumbbell Clean
Effectué 1 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
ÉpauléCleanMême pattern de nettoyage, groupe musculaire primaire identique (ischiojambiers), variante barre.
ÉpauléPower CleanVariante power clean ciblant le même patron de tirage dominé par les ischiojambiers.
Épaulé suspendu kettlebellKettlebell Hang CleanÉpaulé suspendu kettlebell, même extension explosive de hanche et patron de clean.
Épaulé un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell CleanClean kettlebell unilatéral, mêmes mécaniques de charnière de hanche et tirage.
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