Épaulé
Clean
Effectué 1 fois par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Mollets, Avant-bras, Fessiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Trapèzes
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
ÉpauléPower CleanÉpaulé — même schéma de tirage propulsé par l'extension des hanches.
Épaulé aux haltèresDumbbell CleanÉpaulé aux haltères, même schéma de mouvement avec fraction similaire du poids de corps.
Soulevé de terre position épauléClean DeadliftSoulevé de terre position épaulé, même position de départ et muscle principal.
Arraché suspenduHang SnatchArraché suspendu, même traction explosive dominante pour les ischio-jambiers.
Épaulé alterné suspendu avec double kettlebellDouble Kettlebell Alternating Hang CleanÉpaulé alterné suspendu double KB, même ischio-jambiers principaux.
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