Épaulé paume ouverte un bras kettlebell
One-Arm Open Palm Kettlebell Clean
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell CleanMême épaulé unilatéral kettlebell prise standard, poussée ischios.
Swing un bras kettlebellOne-Arm Kettlebell SwingsMême hip-hinge explosif unilatéral, engagement ischios similaire.
Épaulé paume ouverte kettlebellOpen Palm Kettlebell CleanMême technique épaulé paume ouverte, version bilatérale.
Épaulé kettlebellKettlebell Dead CleanMême épaulé depuis le sol, hip-hinge ischios primaires.
Épaulé suspendu kettlebellKettlebell Hang CleanMême épaulé kettlebell depuis hanches, tirage ischios dominant.
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