Tirage épaulé
Clean Pull
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé suspenduHang CleanTirage explosif similaire sollicitant quadriceps, fessiers et trapèzes.
Épaulé suspendu sous les genouxHang Clean - Below the KneesRecrutement musculaire identique depuis position suspendue.
Épaulé en fenteSplit CleanVariante complète ciblant quadriceps, bas du dos et trapèzes.
Arraché depuis blocsSnatch from BlocksTirage depuis blocs avec groupes secondaires identiques.
Retournement de pneuTire FlipMouvement de tirage complet avec mêmes muscles primaires sollicités.
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