Épaulé suspendu
Hang Clean
Jamais effectué par les membres Overload
Muscles primaires
Muscles secondaires
Mollets, Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Épaules, Trapèzes
Autres langues : EN
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Même schéma de mouvement ou mêmes muscles ciblés. Utile quand le matériel manque, ou pour varier sans changer de stimulus.
Épaulé suspendu sous les genouxHang Clean - Below the KneesMême épaulé suspendu depuis une position de départ plus basse sous les genoux
ÉpauléCleanÉpaulé complet depuis le sol, même patron d'extension triple explosive
ÉpauléPower CleanL'épaulé est l'équivalent barre le plus proche avec le même recrutement musculaire
Épaulé aux haltèresDumbbell CleanL'épaulé aux haltères reproduit la même extension triple avec haltères
Épaulé depuis blocsClean from BlocksL'épaulé depuis blocs positionne la barre à la même hauteur mi-cuisse que le suspendu
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